Mein Blog
Tipps & Tricks rund um das Thema gesunde Ernährung
Ich wünsche Dir viel Spaße beim Lesen.
Warum Kalorienzählen langfristig scheitert – und was Dein Körper stattdessen wirklich braucht
Vielleicht hast Du es auch schon erlebt: Du zählst Kalorien, hältst Dich diszipliniert an Vorgaben, isst „brav“ – und trotzdem passiert wenig. Oder es passiert etwas, aber nur kurzfristig. Ein paar Kilo gehen runter, später kommen sie wieder. Manchmal sogar mehr als...
Omega-3 und Entzündungen: Die unsichtbare Abnehm-Bremse, die fast niemand beachtet
Vielleicht kennst Du dieses Gefühl nur zu gut: Du gibst Dir Mühe, achtest auf Deine Ernährung, bewegst Dich regelmäßig, probierst neue Ansätze – und trotzdem bleibt Dein Körper hartnäckig. Die Waage bewegt sich kaum. Oder sie zeigt kurz einen Erfolg, nur um wenig...
11 Gründe, warum Omega-3 & Vitamin D Dein Immunsystem stärken – gerade jetzt im Winter
Wenn draußen die Temperaturen sinken und die Tage kürzer werden, fragen sich viele Menschen, wie sie ihr Immunsystem stärken können, um gut durch die kalte Jahreszeit zu kommen. Während dabei häufig Vitamin C im Mittelpunkt steht, geraten zwei besonders wichtige...
Abnehmen im Winter: So bleibst Du in Balance
Der Winter ist für viele eine echte Herausforderung, wenn es ums Abnehmen geht. Draußen ist es kalt, die Tage sind kurz, und auf dem Sofa locken Kekse, Tee und Gemütlichkeit. Gleichzeitig läuft Dein Körper auf Sparflamme – oder etwa nicht?Tatsächlich ist abnehmen im...
Gesunde Fette für Haut und Haare: Dein natürlicher Glow von innen
Gesunde Fette für Haut und Haare: Dein natürlicher Glow von innen Kurz gesagt: Gesunde Fette für Haut und Haare sind ein echter Gamechanger. Sie können die Feuchtigkeitsbarriere stabilisieren, die Elastizität unterstützen und dein Haar kräftig und glänzend wirken...
Herbststart ohne Heißhunger
Herbststart ohne Heißhunger: Omega-3 & gute Fette Herbststart ohne Heißhunger: Omega-3 & gute Fette – genau darum geht’s hier. Wenn die Tage kürzer werden, steigt bei vielen der Appetit auf Süßes und schnelle Snacks. In diesem Guide erfährst du, wie du mit...
Stressessen stoppen
Stressessen stoppen: 5 Micro-Breaks gegen Cortisol – Stressabbau im Alltag Stressabbau beginnt nicht erst im Yogastudio, sondern mitten im Tag – in 60 bis 90 Sekunden. In diesem Guide zeige ich dir, wie du mit fünf extrem alltagstauglichen Micro-Breaks Cortisolspitzen...
Omega-3-Spiegel erhöhen: einfache Schritte, die wirklich alltagstauglich sind 🫒🐟
Dein Omega-3-Spiegel ist kein abstrakter Laborwert – er kann spürbar beeinflussen, wie satt, ruhig und energievoll du dich fühlst. Die gute Nachricht: Du kannst deinen Omega-3-Spiegel mit einfachen Alltagsgewohnheiten Schritt für Schritt erhöhen. 💪 Was bedeutet...
Heißhunger stoppen
Du willst Heißhunger stoppen, ohne dich zu quälen? Dann setz auf smarte Sättigung statt harten Verzicht. In diesem Artikel erfährst du, wie gesunde Fette deinen Blutzucker ruhiger halten, Stressessen entschärfen und dir durch den Tag helfen. Plus: ein einfacher...
Gesunde Fette: Warum sie dein Schlüssel zu mehr Energie, Genuss und Abnehmerfolg sind
Fett ist nicht dein Feind – es kommt nur auf das Richtige an Was wäre eine Küche ohne Fett? Ob Braten, Backen oder Verfeinern – Fett gehört zu jeder guten Mahlzeit. Und doch hat Fett über Jahre hinweg einen schlechten Ruf bekommen. Viele Menschen, vielleicht auch Du,...
Kontakt
Daniela Marquardt
Friedrichstrasse 11
31515 Wunstorf
Mobil: 0174 – 667 65 53
Telefon: 0513 – 143 698 08