Mein Blog
Tipps & Tricks rund um das Thema gesunde Ernährung
Ich wünsche Dir viel Spaße beim Lesen.
Suppe zum Abnehmen: Warum Suppen nicht immer schlank machen – und wie du sie clever nutzt
Eine Schüssel wärmt – aber macht sie satt? Damit deine Suppe zum Abnehmen nicht zur Kalorienfalle wird, brauchst du die richtige Mischung aus Protein, Ballaststoffen und gezielt eingesetzten, gesunden Fetten. Mit ein paar Upgrades wird deine Suppe zum Abnehmen zum…
Omega 3 im Winter: Dein Booster fürs Wohlbefinden
Kalter Wind, kurze Tage, schwere Beine? Genau hier kann Omega 3 im Winter den Unterschied machen: Omega-3-Fettsäuren unterstützen Energie, Stimmung und Entzündungsbalance – ohne Heilsversprechen, aber mit vielen alltagstauglichen Hebeln. Inhaltsverzeichnis Warum Omega…
Wintermüdigkeit ade: Ernährung gegen das Tief
Kennst du das Gefühl der Wintermüdigkeit? Dunkle Tage, wenig Licht – und plötzlich ist der Akku leer. Die gute Nachricht: Mit der richtigen Ernährung holst du dir spürbar mehr Energie zurück. Hier erfährst du, welche Nährstoffe jetzt zählen und wie du sie…
Wintergewürze: Warum Zimt, Ingwer & Co. echte Fettverbrenner sind
Wintergewürze, die Deinen Fettstoffwechsel natürlich unterstützen – wärmend, wirksam und lecker Wenn es draußen kalt wird, verändert sich nicht nur das Wetter – auch Dein Körper stellt sich um. Der Energiebedarf steigt, der Appetit auf Deftiges nimmt zu und Bewegung…
Warum viele schon alles probiert haben – und trotzdem scheitern
Vielleicht ist dieser Gedanke Dir sehr vertraut: „Ich habe doch wirklich schon alles probiert.“ Diäten. Programme. Regeln. Nahrungsergänzung. Phasen, in denen es lief – und Phasen, in denen alles wieder gekippt ist. Und irgendwann bleibt dieses leise, unangenehme…
Warum Kalorienzählen langfristig scheitert – und was Dein Körper stattdessen wirklich braucht
Vielleicht hast Du es auch schon erlebt: Du zählst Kalorien, hältst Dich diszipliniert an Vorgaben, isst „brav“ – und trotzdem passiert wenig. Oder es passiert etwas, aber nur kurzfristig. Ein paar Kilo gehen runter, später kommen sie wieder. Manchmal sogar mehr als…
Omega-3 und Entzündungen: Die unsichtbare Abnehm-Bremse, die fast niemand beachtet
Vielleicht kennst Du dieses Gefühl nur zu gut: Du gibst Dir Mühe, achtest auf Deine Ernährung, bewegst Dich regelmäßig, probierst neue Ansätze – und trotzdem bleibt Dein Körper hartnäckig. Die Waage bewegt sich kaum. Oder sie zeigt kurz einen Erfolg, nur um wenig…
11 Gründe, warum Omega-3 & Vitamin D Dein Immunsystem stärken – gerade jetzt im Winter
Wenn draußen die Temperaturen sinken und die Tage kürzer werden, fragen sich viele Menschen, wie sie ihr Immunsystem stärken können, um gut durch die kalte Jahreszeit zu kommen. Während dabei häufig Vitamin C im Mittelpunkt steht, geraten zwei besonders wichtige…
Abnehmen im Winter: So bleibst Du in Balance
Der Winter ist für viele eine echte Herausforderung, wenn es ums Abnehmen geht. Draußen ist es kalt, die Tage sind kurz, und auf dem Sofa locken Kekse, Tee und Gemütlichkeit. Gleichzeitig läuft Dein Körper auf Sparflamme – oder etwa nicht?Tatsächlich ist abnehmen im…
Gesunde Fette für Haut und Haare: Dein natürlicher Glow von innen
Gesunde Fette für Haut und Haare: Dein natürlicher Glow von innen Kurz gesagt: Gesunde Fette für Haut und Haare sind ein echter Gamechanger. Sie können die Feuchtigkeitsbarriere stabilisieren, die Elastizität unterstützen und dein Haar kräftig und glänzend wirken…
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Daniela Marquardt
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