Mein Blog
Tipps & Tricks rund um das Thema gesunde Ernährung
Ich wünsche Dir viel Spaße beim Lesen.
Mehr Energie im Alltag: 5 sanfte Schritte für Frauen ab 40
Mehr Energie im Alltag trotz Wechseljahre? Es liegt nicht an Disziplin, sondern an Deiner Biologie. 5 sanfte Schritte, die wirklich tragen.
Intervallfasten für Frauen: Warum Dein Körper in den Wechseljahren anders tickt
Intervallfasten Frauen ab 40: Warum Dein Körper anders reagiert – und wie sanftes Fasten ohne Hunger und Jo-Jo wirklich gelingt.
Darmflora und Abnehmen: Warum „Kalorien zählen“ oft nicht reicht
Vielleicht kennst Du das: Du isst „eigentlich“ weniger, zählst Kalorien, gibst Dir Mühe – und trotzdem passiert auf der Waage viel zu wenig. Oder Du nimmst kurz ab und dann kommt alles wieder. Das kann unglaublich frustrierend sein. Und genau hier lohnt sich ein…
Heißhunger stoppen: Was Dein Körper wirklich braucht (Matrix entschlüsseln statt mit Willenskraft erzwingen)
Du willst Heißhunger stoppen – aber nicht mit dem 100. Tipp à la „trink ein Glas Wasser“ und „lenk Dich ab“. Du willst verstehen, warum es passiert. Weil Du längst gemerkt hast: Heißhunger ist selten „einfach nur Lust“. Heißhunger ist ein Signal. Und wenn Du dieses…
Entzündung und Abnehmen: Warum Gelenke, Bauch und Müdigkeit zusammenhängen
Du gibst dir Mühe, isst bewusster, willst abnehmen – und trotzdem bleiben Bauch, Schmerzen oder Müdigkeit hartnäckig? Genau hier wird Entzündung und Abnehmen spannend. Denn Fettgewebe, Stress, Schlaf und Ernährung können sich gegenseitig beeinflussen. Die gute…
Stressresistenz durch Ernährung: Mentale Stärke & warum Fett Dein Stress-Puffer sein kann
Du willst mental stark bleiben – auch wenn der Alltag drückt? Dann lohnt sich ein Blick auf dein Essen. Denn Stressresistenz durch Ernährung ist kein esoterisches Konzept, sondern etwas, das du mit einfachen Routinen unterstützen kannst: vor allem über die Qualität…
Alkohol und Abnehmen: Warum die Waage spinnt
Karneval war laut, bunt – und ja: da fließt oft auch Alkohol. 🍻🎭Wenn Du Montagmorgen auf die Waage steigst und denkst: „Was ist denn jetzt passiert?!“ – dann atme einmal durch. Denn: In den allermeisten Fällen ist das keine echte Fettzunahme über Nacht, sondern ein…
Fett als Wärmeschutz: So hält Dich Ernährung von innen warm
Warum Fett als Wärmeschutz im Winter entscheidend ist Wenn die Temperaturen sinken, reagieren die meisten Menschen ganz automatisch: dickere Jacke, Schal, vielleicht noch eine zusätzliche Wolldecke auf dem Sofa. Doch echte Wärme entsteht nicht nur durch Kleidung. Sie…
Suppe zum Abnehmen: Warum Suppen nicht immer schlank machen – und wie du sie clever nutzt
Eine Schüssel wärmt – aber macht sie satt? Damit deine Suppe zum Abnehmen nicht zur Kalorienfalle wird, brauchst du die richtige Mischung aus Protein, Ballaststoffen und gezielt eingesetzten, gesunden Fetten. Mit ein paar Upgrades wird deine Suppe zum Abnehmen zum…
Omega 3 im Winter: Dein Booster fürs Wohlbefinden
Kalter Wind, kurze Tage, schwere Beine? Genau hier kann Omega 3 im Winter den Unterschied machen: Omega-3-Fettsäuren unterstützen Energie, Stimmung und Entzündungsbalance – ohne Heilsversprechen, aber mit vielen alltagstauglichen Hebeln. Inhaltsverzeichnis Warum Omega…
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Daniela Marquardt
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