by Daniela Marquardt | Sep. 23, 2026 | Wohlbefinden
Ernährungsberatung online kann Dir eine flexible, persönliche Begleitung bieten, wenn sie fachlich qualifiziert, individuell und alltagstauglich aufgebaut ist. Entscheidend ist nicht, ob das Gespräch am Bildschirm oder in einem Beratungsraum stattfindet, sondern ob Du...
by Daniela Marquardt | Sep. 5, 2026 | Wohlbefinden
Darmflora aufbauen bedeutet nicht, Deinen Darm mit einer schnellen Kur „zurückzusetzen“. Sinnvoller ist es, Deinem individuellen Mikrobiom mit abwechslungsreicher, ballaststoffreicher Ernährung und gut verträglichen Routinen dauerhaft günstige Bedingungen zu geben....
by Daniela Marquardt | Aug. 18, 2026 | Wohlbefinden
Darmsanierung — allein das Wort klingt nach Verzicht und Anstrengung. Dabei ist oft das Gegenteil der Fall: Wenn Du Dich seit Wochen aufgebläht, müde und irgendwie „nicht dicht“ fühlst, obwohl Du eigentlich schon vieles richtig machst, steckt häufig ein aus dem...
by Daniela Marquardt | Aug. 18, 2026 | Wohlbefinden
Ernährung Wechseljahre – wenn Du danach suchst, kennst Du das Gefühl vermutlich nur zu gut: Du isst wie immer, bewegst Dich wie immer, und trotzdem sitzt auf einmal mehr auf den Hüften. Das Gewicht ist zäher als früher, der Bauch fühlt sich fremd an. 👉 Das liegt nicht...
by Daniela Marquardt | Juli 27, 2026 | Wohlbefinden
Stoffwechsel anregen bedeutet nicht, Deinen Körper zu Höchstleistungen zu peitschen – sondern ihm die Bausteine und die Sicherheit zu geben, die er braucht, um Energie wieder frei zu verbrennen. Konkret heißt das: genug Eiweiß und gute Fette, ausreichend Wasser,...
by Daniela Marquardt | Juli 6, 2026 | Wohlbefinden
Darmgesundheit ist für viele Frauen ab 40 der stille Faktor, der über Energie, Verdauung und sogar das Gewicht mitentscheidet – und trotzdem redet kaum jemand darüber. Vielleicht kennst Du dieses Gefühl: Du isst eigentlich vernünftig, und trotzdem drückt der Bauch,...
