by Daniela Marquardt | Okt. 17, 2026 | Wohlbefinden
Ein Ernährungsplan Wechseljahre wirkt dann, wenn er Deinem Körper Sicherheit gibt — und ihn nicht weiter unter Druck setzt. Die vier Stellschrauben, die in dieser Lebensphase wirklich etwas verändern: genug Eiweiß bei jeder Mahlzeit, hochwertige Fette mit Omega-3,...
by Daniela Marquardt | Okt. 15, 2026 | Wohlbefinden
Blähbauch Wechseljahre – diese beiden Worte zusammen beschreiben für viele Frauen ab 40 ein Gefühl, das sie nur zu gut kennen: Morgens ist der Bauch noch flach, abends sitzt die Hose, als hätte jemand sie nachts enger genäht. Dabei hast Du nichts anders gegessen als...
by Daniela Marquardt | Sep. 28, 2026 | Wohlbefinden
Eine Ernährungsberatung Wechseljahre lohnt sich vor allem deshalb, weil sich ab etwa 40 die hormonelle Grundlage Deines Stoffwechsels verändert — und damit auch die Regeln, nach denen Dein Körper Energie speichert. Sinkende Östrogen- und Progesteronspiegel verschieben...
by Daniela Marquardt | Sep. 23, 2026 | Wohlbefinden
Ernährungsberatung online kann Dir eine flexible, persönliche Begleitung bieten, wenn sie fachlich qualifiziert, individuell und alltagstauglich aufgebaut ist. Entscheidend ist nicht, ob das Gespräch am Bildschirm oder in einem Beratungsraum stattfindet, sondern ob Du...
by Daniela Marquardt | Sep. 5, 2026 | Wohlbefinden
Darmflora aufbauen bedeutet nicht, Deinen Darm mit einer schnellen Kur „zurückzusetzen“. Sinnvoller ist es, Deinem individuellen Mikrobiom mit abwechslungsreicher, ballaststoffreicher Ernährung und gut verträglichen Routinen dauerhaft günstige Bedingungen zu geben....
by Daniela Marquardt | Aug. 18, 2026 | Wohlbefinden
Darmsanierung — allein das Wort klingt nach Verzicht und Anstrengung. Dabei ist oft das Gegenteil der Fall: Wenn Du Dich seit Wochen aufgebläht, müde und irgendwie „nicht dicht“ fühlst, obwohl Du eigentlich schon vieles richtig machst, steckt häufig ein aus dem...
