by Daniela Marquardt | Sep. 28, 2026 | Wohlbefinden
Eine Ernährungsberatung Wechseljahre lohnt sich vor allem deshalb, weil sich ab etwa 40 die hormonelle Grundlage Deines Stoffwechsels verändert — und damit auch die Regeln, nach denen Dein Körper Energie speichert. Sinkende Östrogen- und Progesteronspiegel verschieben...
by Daniela Marquardt | Sep. 23, 2026 | Wohlbefinden
Ernährungsberatung online kann Dir eine flexible, persönliche Begleitung bieten, wenn sie fachlich qualifiziert, individuell und alltagstauglich aufgebaut ist. Entscheidend ist nicht, ob das Gespräch am Bildschirm oder in einem Beratungsraum stattfindet, sondern ob Du...
by Daniela Marquardt | Sep. 23, 2026 | Abnehmen
Bauchfett verlieren Frau ab 40 — genau so tippen viele in die Suche, wenn die Hose plötzlich kneift, obwohl sich am Essen nichts geändert hat. Die kurze Antwort vorweg: In den Wechseljahren verschiebt sich die Fettverteilung hormonell bedingt von Hüfte und...
by Daniela Marquardt | Sep. 5, 2026 | Wohlbefinden
Darmflora aufbauen bedeutet nicht, Deinen Darm mit einer schnellen Kur „zurückzusetzen“. Sinnvoller ist es, Deinem individuellen Mikrobiom mit abwechslungsreicher, ballaststoffreicher Ernährung und gut verträglichen Routinen dauerhaft günstige Bedingungen zu geben....
by Daniela Marquardt | Aug. 26, 2026 | Omega 3 Fettsäuren
Omega 3 Öl ist nicht automatisch die bessere Wahl, nur weil auf der Flasche „hoch dosiert“ oder „rein“ steht. Entscheidend sind die enthaltenen Fettsäuren, eine nachvollziehbare Qualität und die Frage, ob ein Öl überhaupt zu Deiner Ernährung und Deiner...
