Der Winter ist für viele eine echte Herausforderung, wenn es ums Abnehmen geht. Draußen ist es kalt, die Tage sind kurz, und auf dem Sofa locken Kekse, Tee und Gemütlichkeit. Gleichzeitig läuft Dein Körper auf Sparflamme – oder etwa nicht?Tatsächlich ist abnehmen im Winter nicht nur möglich, sondern kann sogar leichter fallen, wenn Du verstehst, […]
Abnehmen im Winter: So bleibst Du in Balance Weiterlesen »
Gesunde Fette für Haut und Haare: Dein natürlicher Glow von innen Kurz gesagt: Gesunde Fette für Haut und Haare sind ein echter Gamechanger. Sie können die Feuchtigkeitsbarriere stabilisieren, die Elastizität unterstützen und dein Haar kräftig und glänzend wirken lassen. Besonders Omega-3 spielt dabei eine zentrale Rolle – ideal, wenn du gesunde Fette für Haut und
Gesunde Fette für Haut und Haare: Dein natürlicher Glow von innen Weiterlesen »
Herbststart ohne Heißhunger: Omega-3 & gute Fette Herbststart ohne Heißhunger: Omega-3 & gute Fette – genau darum geht’s hier. Wenn die Tage kürzer werden, steigt bei vielen der Appetit auf Süßes und schnelle Snacks. In diesem Guide erfährst du, wie du mit gesunden Fetten und Omega-3 entspannt satt wirst, Blutzuckerschwankungen dämpfen kannst und Stressessen den
Herbststart ohne Heißhunger Weiterlesen »
Stressessen stoppen: 5 Micro-Breaks gegen Cortisol – Stressabbau im Alltag Stressabbau beginnt nicht erst im Yogastudio, sondern mitten im Tag – in 60 bis 90 Sekunden. In diesem Guide zeige ich dir, wie du mit fünf extrem alltagstauglichen Micro-Breaks Cortisolspitzen abflachen, Heißhungerwellen entschärfen und wieder klar denken kannst. Ohne Esoterik, ohne Ausrüstung – nur du,
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Dein Omega-3-Spiegel ist kein abstrakter Laborwert – er kann spürbar beeinflussen, wie satt, ruhig und energievoll du dich fühlst. Die gute Nachricht: Du kannst deinen Omega-3-Spiegel mit einfachen Alltagsgewohnheiten Schritt für Schritt erhöhen. 💪 Was bedeutet Omega-3-Spiegel? Der Omega-3-Spiegel beschreibt vereinfacht, wie gut dein Körper mit Omega-3-Fettsäuren versorgt ist. Gemeint sind vor allem EPA und
Omega-3-Spiegel erhöhen: einfache Schritte, die wirklich alltagstauglich sind 🫒🐟 Weiterlesen »
Du willst Heißhunger stoppen, ohne dich zu quälen? Dann setz auf smarte Sättigung statt harten Verzicht. In diesem Artikel erfährst du, wie gesunde Fette deinen Blutzucker ruhiger halten, Stressessen entschärfen und dir durch den Tag helfen. Plus: ein einfacher Reihenfolgetrick, 6 direkt umsetzbare Schritte und 3 Mini-Rezepte. Was ist Heißhunger? Heißhunger sind plötzliche, starke Essgelüste
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Fett ist nicht dein Feind – es kommt nur auf das Richtige an Was wäre eine Küche ohne Fett? Ob Braten, Backen oder Verfeinern – Fett gehört zu jeder guten Mahlzeit. Und doch hat Fett über Jahre hinweg einen schlechten Ruf bekommen. Viele Menschen, vielleicht auch Du, denken bei Fett automatisch an Gewichtszunahme. Doch das
Gesunde Fette: Warum sie dein Schlüssel zu mehr Energie, Genuss und Abnehmerfolg sind Weiterlesen »
Kennst du das? Der Wecker klingelt viel zu früh, das erste Meeting startet hektisch, die To-do-Liste wird immer länger und kaum ist der Arbeitstag vorbei, wartet schon der Haushalt – oder andere Verpflichtungen. Dein Stresslevel steigt, du fühlst dich wie im Hamsterrad und hast das Gefühl, nie wirklich durchzuatmen. Willkommen im ganz normalen Wahnsinn unserer
Warum fettreiche Ernährung so viel mehr ist als nur ein Trend Neulich saß ich mit einer Freundin beim Kaffee. Wir lachten, unterhielten uns und – wie so oft – landeten wir schnell beim Thema Ernährung. „Typische Frauengespräche“, denken jetzt vielleicht einige. Aber weit gefehlt! Das Thema fettreiche Ernährung betrifft heute alle – Frauen wie Männer.
Fettreiche Ernährung: Wie gesunde Fette Deine Energie und Dein Wohlbefinden steigern Weiterlesen »
Jeder von uns hat schon einmal versucht, ein paar Kilos loszuwerden – sei ehrlich, das ist oft leichter gesagt als getan. Gerade, wenn man denkt, alles richtig zu machen, bleibt die Waage plötzlich stur stehen oder zeigt sogar ein Plus an. Kommt dir das bekannt vor? Dann bist du wahrscheinlich – wie so viele andere
Abnehmfallen: Diese Fehler sabotieren deinen Erfolg – und wie du sie clever vermeidest Weiterlesen »
